你有没有过这样的体验？上下班的时候，走满5000步还能活蹦乱跳，回到家后甚至能飞奔去厨房，但一到逛街，才走了3000步就感觉快累瘫了！明明逛街走得又少又慢，为什么比通勤还要累呢？🤔

逛街的累：脑子和身子的双重疲惫

逛街的疲惫感其实是脑子累和身子累共同作用的结果！脑子累，可能是因为在琳琅满目的商品中不停比较，或者觉得逛街很无聊、没有找到心仪的东西，甚至是因为购物时的选择过多让你感到压力山大。🧠

而身子累呢？这也是有原因的！停下来看看商品时，你可能不记步数，但实际上体力正在悄悄消耗。商场的地面往往比较硬，走起来不舒服；试穿衣服和拎购物袋也费劲；还有，走走停停的方式比一直走更累！

研究揭示：走走停停的能量消耗

最近的一项研究表明，人类间断步行一定距离的能量消耗可以达到持续步行的2.9倍！这就是为什么逛街、逛博物馆和间歇性运动都让人感到如此疲惫的部分原因。我们的日常零碎活动的锻炼效果可能比我们想象中要强大得多！💪

为什么间断运动消耗更多能量？

研究者对比了不同持续时间下的步行和爬楼梯的能量消耗。结果发现，运动刚开始时的能量消耗通常比稳定状态下要高。启动运动需要消耗更多的能量，而在间断运动中，身体未能有效回收能量，导致消耗增加。🚶♂️

例如，在同样走300米的情况下，走十几米后停几分钟的间断走法的能量消耗大约是连续走的三倍！这就是为什么逛街的时候，虽然步数看似不多，但能量消耗却让你感到疲惫不堪的原因。

如何应对逛街的疲惫？

1️⃣ 适度休息：逛街时，记得定时坐下来休息，给身体和大脑一个放松的机会。 2️⃣ 选择舒适的鞋子：穿上舒适的鞋子，可以减轻对脚部的负担，让你逛得更轻松。 3️⃣ 合理规划路线：在逛街前，可以提前规划好路线，避免无目的地走动。 4️⃣ 注意补水：在逛街时，保持水分摄入，避免因脱水导致的疲惫。

结尾：日常活动也能健身！

看到这里的你，不妨站起来动一动！就算是零碎的日常活动，拼凑起来也能为健康加分哦！无论是逛街还是通勤，动起来就是最好的选择！让我们一起用步数来记录我们的健康吧！💖返回搜狐，查看更多