很久很久以前，还是个宝宝的 K酱 心里就藏着个大大的问号：为什么别的同学都眼巴巴盼着上体育课，而我只要一听到跟体育相关词汇就腿软想逃？
不瞒各位，“浑水摸鱼”这四个字的真意， K酱 是在 N 节体育课的渡劫中参透的——跳远怎么都跳不过自己身高，800 米是亘古不变的死穴，上完大学最后一节体育课我心中巨石轰然落地：鄙人作为体育界退堂鼓十级演奏大师，终于功成身退。
但命运的可爱之处就在于，你不往下活一活，永远不知道自己会变成什么样。
现在的 K酱 ，你们也都知道了，算是全方位跟体育“干”上了。不但自己成了运动贪嗔痴，还天天忽悠吆喝你们一起动起来。
所以有着“运动五分钟，去世两小时”心路历程的 K酱 ，真心理解那些不喜欢运动的朋友。
是谁做的图？站出来！
“运动有益健康”“运动使人快乐”的大道理谁不知道呢？但就是没办法说服身上每个细胞和毛孔啊！看到那些天天泡健身房乐此不疲的人类同胞，心中忍不住疑惑：我跟他们运的是一种动吗？为什么我就感受不到运动的快乐？
1
运动真的能带来快乐！
深挖运动 A 面
所谓“运动的快乐”，其实不只是指运动后刺激分泌的“快乐激素”内啡肽能使人心情愉悦。更重要的是，长期合理运动有益身心健康，可以降低很多疾病发病率，有效对抗抑郁症，甚至提升智力水平、创新思维和解决问题的能力。
喜欢运动的人，对这些说法应该深信不疑。K酱 随口一问身边的运动狂人，TA 们便滔滔不绝开始了——
“坚持运动才可以吃得更多，才可以穿漂亮衣服。”
“运动很公平，只能自己练，没捷径可走，就算亿万富翁也不能雇人帮自己运动。”
“跟工作、恋爱相比，运动是世界上为数不多只要坚持努力就一定有回报的事。”
千言万语汇成一句话：谁运动，谁快乐。
2
为什么有些人不爱运动？
揭秘运动 B 面
既然运动使人快乐，为什么还是有很多人就是爱不起来？
K酱 收集了“不爱运动的 10 大理由”，看看有没有戳中你的（可以多选）？
其实 K酱 觉得，以上种种不爱运动的原因背后，都指向一个核心理由：运动“看”不到即时反馈。
跟泡吧、蹦迪、玩手机、吃饭、看电影这些即时娱乐相比，运动是典型的延迟满足行为，很可能很长一段时间都看不到结果，遭遇“平台期”甚至会出现反弹情况。试想下，要是运动一小时马甲线立刻有、体重瞬间掉五斤……运动，谁不爱呢
3
不爱运动的人 如何迈开第一步？
给你切实有效的解决办法
其实运动这件事的道理跟很多事一样：一是开头难，二是谁劝都不如自己想通。
今天 K酱 先帮大家解决“开头难”的问题，估计这个问题解决了，第二个问题就不再是问题。所以先从下面这些方法试起吧！
方法①：从自己喜欢的、擅长的运动开始。如果完全没有，就尽可能动起来——走到地铁站而不是打车，提前两站下车走到公司去，能骑车或走路就不打车不开车，能自己拿快递拿外卖就别拜托别人。
方法②：勇敢尝试不同的运动。无论大众的还是小众的，去滑板公园，跟朋友露营，尝试攀岩，体验女团舞，只要你感兴趣，只要你觉得酷，就去试试吧，新世界说不定从此开启，新爱好就是这么培养出来的。
方法③：利用团队的力量。加入社团线上打卡，报名线下团体课，跟朋友相互监督。有句话说，“一个人可以走得很快，但一群人才能走得更远”，当大家都动起来，你可能就不太好意思不动了。
方法④：把运动融入生活休闲。对普通人来说，运动不必拘泥于特定形式，只要别一有空就葛优瘫，而是走出门去用双脚丈量生活，那么压马路、溜胡同、逛超市、逛商场、看演出、看展览、去音乐节，等等一切动起来的活动，统统都算运动。
当然，如果你想正儿八经地减脂、增肌，真正运动起来，那以下三点建议你一定需要：
建议①：慢慢来，比较快。循序渐进，不必给自己很大压力，想着“每天都运动”，可以先“一周 1 次”，重要的不是强度，而是坚持。
建议②：制定运动计划时，目标要具体，越具体越好。放弃“月瘦 10 斤”的幻想，先从“每天做 10 个深蹲”开始。
建议③：当你在运动中感到快乐时，就停下来，带着这种美好的心情期待下次运动。虽然有些教练会强调“力竭”的重要性，但对于刚刚开始运动的人来说，“累死累活”会让人一想起运动就害怕。
K酱 知道，开启运动不容易，但这些年和运动的爱恨情仇让 K酱 明白，运动无论如何都是件值得尝试的事。咱们这回把每一种方法都试遍，再打退堂鼓好不？
说了这么多，还是要绕回运动心态上来。
K酱 特想劝你们，有的时候啊，别把运动“太当回事”。战略上藐视，战术上重视，就行。
运动时，尽心尽力把每个动作做标准，这是战术上的重视，不然可能会受伤。但想到运动这件事，不要过度放大它的意义，不必困于别人定义的自律，不要让运动来定义你。
而是你自己，去定义自己的运动生活。
毕竟 99.99% 的人都不是职业运动员，也没机会参加奥运会，对于咱普通人，运动“就是个玩儿”。
当我们真正在运动中玩起来，总有一刻你会发现：运动≠遭罪，自律≠痛苦。运动真的能带来快乐，自律真的能带来自由。
《最完美的离婚》
作者：K酱
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